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テストステロン61日目『咀嚼ができる食事環境とは』

腸内環境改善取り組み中!

咀嚼を考え直す

断食後の食事で思ったことが、 咀嚼が十分でないこと。

これではせっかくの栄養も吸収されにくくなってしまう。

「ながら」食べをやめる

仕事の合間の食事は明らかに時間を気にした食べ方だ。

食べている途中に来客があるかも・・・、
早く食べなきゃ・・・。

その結果があまり噛まずに早食いしてしまっている。

今日も仕事の関係で職場を出てたのだが、

コンビニでパンを買い歩き"ながら"食べた。

明らかに噛んでいない早食い状態だった。

食の摂り方を考え直す

帰宅後の食事を食べる

今まで帰宅後は何も食べない方針だったが、
(と言いつつつまみ食いが多かった。)

咀嚼がしっかりできてゆっくり食事ができるのはやはり自宅だ。

いくら夜遅くに食べたくないと言っても

昼間はがあれでは栄養が行き渡らない。

逆に夜、しっかりと咀嚼して食べることができれば

そんなに胃腸に負担をかけることがないのではないだろうか。

今日のライフログ

[x] 朝の便通
今日は筋トレを休みにした。

禁欲:12日目

お尻ばかり目がいく・・・。

タイムテーブル

22:40 就寝
06:50 ラジオ起床
07:30 ささみ、サラダ、海藻味噌汁
12:00 みかん(貰い物)、ゆで卵2、おにぎり
15:30 おにぎり
18:00 ジャムマーガリンパン
20:30 納豆ご飯、海藻味噌汁
21:30 チョコ菓子、オリゴ糖ヨーグルト

メモ

タクック 果糖