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テストステロン60日目『復食と計測』

腸内環境改善取り組み中!

復食日

食べた物

起床後ーバナナ、オリゴ糖ヨーグルト
朝ー卵雑炊、レタスサラダ、海藻味噌汁
昼ーゆで卵、昆布おにぎり
夕ーゆで卵、昆布おにぎり
夜ーくるみパン、オリゴ糖ヨーグルト

朝はお粥にしたぐらいで、昼間からは卵と米を食べた。

不思議と昼間はあれだけでお腹を満たせた。

コーヒー飲料が飲みたいとは思わなかった。

これも不思議。

毎日のように飲んでいたコーヒー飲料を飲もうと思わなかった。

せっかくきれになった胃腸に濃いものを流し込もうなんて思えなかった。

昼食後、ガスが発生

ゆで卵とおにぎりだけだったが、咀嚼不足による消化不良だと思われる。

毎日、こんな風に胃に詰め込んでるのだろうな。

今回のフルーツ断食まとめ

頭痛は計算外だったが、

胃腸を十分に休ませることができたと思う。

これで栄養の吸収率が上がれば、

今までより少ない量でも効率よく栄養を吸収してくれるはず。

このフルーツ断食、また2週間後くらいにやってみようと思う。

60日目計測

カラダスキャン

1日目 35日目 40日目 50日目 60日目
体 重 約57kg 57.7kg 57.6kg 57.0kg 56.5
B M I - 19.5 19.5 19.3 19.1
体年齢 - 23 23 22 22
体脂肪率 - 12.5% 12.6% 12.4% 13.60%
判 定 - 標準下 標準下 標準下 標準中
内臓脂肪Lv - 4 3 3 3
判 定 - 標準下 標準下 標準下 標準下
基礎代謝 - 1447kcal 1446 1436 1423
骨格筋率 - 36.3% 36.3% 36.4% 35.90%

※禁欲は夢精からの日数です。オナ禁自体はは60日目。

断食のためステータスが落ちている。

ライフログ51〜60

日数 禁欲 睡眠 自然
起床
鍛錬 主な食材 珈琲 出来事
60 11 5:44 ・卵、米 ・断食 復食日
59 10 6:20 休み ・果物類 ・断食
58 9 5:30 ・ぶり ・断食 準備日

・妄想が始まる
57 8 6:30 筋トレ 朝のみ ・サーモン刺身
56 7 7:05 ・卵
55 6 6:45 ・ぶり ・チーズをやめる
54 5 6:59 筋トレ 朝晩 ・ささみの燻製 ・腸内環境リセットのため断食を計画。
53 4 6:18 ・マグロ刺身 オリゴ糖とヨーグルトを摂取開始
食物繊維を摂取開始
52 3 7:28 筋トレ 朝晩 ・鶏むね肉 ・腸内環境の悪化に気付く
51 2 7:07 ・豚レバー
50 1 6:51 かつお
・豆腐
・ささみ燻製
・卵
・疲労をいやすことを考える

今日のライフログ

朝の便通 午前中かすかに頭痛があった。

禁欲:11日目

タイムテーブル

01:06 就寝
06:50 ラジオ起床、バナナ、オリゴ糖ヨーグルト
07:30 卵雑炊、サラダ、海藻味噌汁
13:00 ゆで卵、おにぎり
18:00 ゆで卵、おにぎり
19:00 くるみパン
20:30 オリゴ糖ヨーグルト

メモ