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テストステロン57日目『腸内環境と性格』

腸内環境改善取り組み中!

腸内環境で性格は変わるのか?

参考サイト
腸内環境が性格を変える!性格が変わる理由とは?

テストステロンが多い人の特徴と一致

・ポジティブ
・好奇心旺盛
・社交的

結局、腸内環境が根源なのか?

テストステロン←セロトニン←腸内環境

明日の準備日ルール

18時まではいつも通りの食事

朝からタンパク質と野菜、食物繊維を摂る。

職場では、おにぎりとゆで卵を。

必ず18時までに食べ終わること。

18時以降、口にして良いもの

・果物
・ヨーグルトオリゴ糖入り
・水か豆乳

ダイエットが目的ではない。

とにかく胃腸を休ませて1回リセットするのが目的。

今日のライフログ

朝食後、軽くガスが発生した。

刺身が良くなかったのかもしれない。

冷凍保存してあったものだが、

鮮度を気にした方がいい。

禁欲:8日目

タイムテーブル

23:30 就寝
06:00 自然起床、バナナ、オリゴ糖ヨーグルト
07:00 筋トレ 4種目 3セット
07:30 サーモン刺身、冷奴、サラダ、味噌汁
13:00 ゆで卵、おにぎり
16:00 ゆで卵
18:00 ゆで卵、おにぎり
19:30 バナナ
20:00 爆睡
23:00 せんべえ、ヨーグルト

メモ