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テストステロン50日目『計測日』

計測日

前日、夢精しての計測日です。

karadascan結果(起床後すぐに測定)

1日目 35日目 40日目 50日目
体 重 約57kg 57.7kg 57.6kg 57.0kg
B M I - 19.5 19.5 19.3
体年齢 - 23 23 22
体脂肪率 - 12.5% 12.6% 12.4%
判 定 - 標準下 標準下 標準下
内臓脂肪Lv - 4 3 3
判 定 - 標準下 標準下 標準下
基礎代謝 - 1447kcal 1446 1436
骨格筋率 - 36.3% 36.3% 36.4%
体重は変わらず・・・

とりあえず57kg台をキープしているようです。

筋肉量が増えるまでは体重は変わらないと思われます。

それでも体的には大胸筋が張ってきた感じがするので、

見た目が変わってくれば数値も変化してくるはずです。

ライフログ40-50日まで





睡眠 自然
起床
トレーニング
主な食材

出来事
50 1 6:51 ・かつお
・豆腐
ささみ燻製
・卵
・疲労をいやすことを考える
49 0 6:00 筋トレ 朝晩 8種目 3セット ・鶏むね肉
納豆
・魚肉ソーセージ
・卵
・3度目の夢精
48 14 7:29 白身魚
・豆腐
・魚肉ソーセージ
五葷を毎日食べるのをやめる
47 13 7:45 ・鶏むね
・卵
・屁が臭い
46 12 7:12 筋トレ 朝晩 8種目 3セット ・アジ
・豆腐
・卵
・筋トレ 朝晩分割法を試す
45 11 5:50 ・寿司
・豆腐
・銭湯へ
・スプリングマットが届く
44 10 8:19 筋トレ 8種目
2セット
・鶏むね
・卵
プロテインバー
43 9 7:36 ・鶏むね
・卵
・ナッツ
・玉葱の量を4分の1に減
42 8 6:21 白身魚
・ゆで卵
プロテインバー
・朝のタンパク質は消化の良いもの
41 7 7:28 筋トレ 8種目
2セット
・鶏むね
・卵
プロテインバー
40 6 8:00 ・鮭
・シイタケ
・メロン
・定時に食べることを意識
自然起床ができない日が目立った

ベッドがあっていなかったのか、

起床後にだるいことが多かった。

それが疲労へとつながっている可能性はある。

筋トレ朝晩分割法を開始

拘束時間が長い場合は、 細切れで実施していくほうが効率的だったりもする。

できるだけ空腹の状態を避け、

実施していきたい。

五葷の積極摂取をやめる

五葷は摂取しすぎると腸内環境を悪化させ、

悪玉菌が増える=屁が臭い。

なんでも食べ過ぎはいけない。 週に1回程度、五葷を使った料理を作りたい。

3度目の夢精をしてしまう

2度あることは3度ある。

これで最後にしたい。

70日までの取り組み

疲労を癒すことを考える

とにかく繁忙期で堪えた。

しっかり休養をとることを考えたい。

漢方の力や心をリラックスさせる方法を探そう。

今日のライフログ

夢精の影響なのかひどく疲れた。

ささみの燻製、うまい!

禁欲:1日目

タイムテーブル

23:29 就寝
05:57 一度目がさめる
06:20 自然起床
07:20 かつお刺身、豆腐サラダ、味噌汁
12:00 チーズ
14:00 おにぎり(鮭缶)
16:00 ×
18:00 ×
19:30 ささみの燻製、ゆで卵、おにぎり
20:00 バターピーナッツパン
20:30 チョコ菓子

メモ

このように蛍光ペンライクで マーキングをする事ができます。