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必ず方法はある(仮)

漢になるための「睡眠・鍛錬・食・禁欲・思考」改善ブログ

『睡眠環境改善』テストステロン増加38日目

硬い床の上に敷布団一枚だと厚さによるが、
質のいい睡眠はとれていない。
3月からスノコベッドにしたわけだが、
これがまた硬い。
 
何か挟む必要が出てきた。
 
運がいいことにベッドを購入した通販サイトで
セミシングルのスプリングマットレスが半額で売っていた。
 
黄色のシミが全体的に付いているから
アウトレットで販売しているらしい。
 
しかも在庫も一つだけ。
 
とりあえず安く購入できたのはうれしかった。
来週ぐらいにはとどくだろう。
 
1週間、辛抱だ。
 
オナ禁:38日目(夢精から22日目)
エロ禁:4日目
 
23:24 就寝
07:00 ラジオ起床
07:40 椎茸
          玉ねぎ味噌汁
          ゆで卵サラダ
          納豆
12:00 チーズ
          おにぎり
16:00 おにぎり
          ゆで卵
17:00 お菓子
18:00 おにぎり
21:00 きゅうり3本
 
【メモ】
表は10日ごとに。
筋トレのセット数や回数を
気にしていてはダメ。
オールアウトしてるかどうか。
テストステロンと職業、働き方
魚の日は+豆腐
確かきゅうり、アボカド、トマトと何かは
果物寄りの野菜で消化が早いのだとか・・・。