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必ず方法はある(仮)

漢になるための「睡眠・鍛錬・食・禁欲・思考」改善ブログ

テストステロン増加37日目

記事間に合いませんでした。

ライフログだけ

 





睡眠 自然
起床
トレーニング
主な食材

出来事
37 3 7:36 筋トレ 7種目
3セット
  ・刺身
・焼き魚
   
36 2 7:08   ・鮭
・レバー
・まぐろ
 
35 1 3:40 筋トレ3セット
・ハンスアップスクワット
・チェアスクワット
・アブアイソメトリック
・サイドブリッジ
・豚もも
・ヒレ
・レバー
・ビールをコップ1杯
(お酒は年始以来)
34   6:45   ・鶏レバー
・豆腐
・卵
 
33 7:30 筋トレ3セット
レッグレイズ
・プッシュ&ターン
・ニーホールドクランチ
・ささみ
・豆腐
・赤貝缶詰
・ゆで卵
・朝に豆腐を追加
32 7:40 筋トレ3セット
・ハンスアップスクワット
・チェアスクワット
・アブアイソメトリック
・サイドブリッジ
・鶏もも
・サバ缶
・トマト
・砂糖を果物に置き換えてみる。
31 7:19 ジョギング ・鶏レバー
・タコ
・ナッツ類
・夢精から15日目
・強いムラムラでフル勃起