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テストステロン増加計画28日目『食事改善ー鯖缶』

職場での食事に何かプラスできないか?
そんなところから、
プロテインバーを追加する方法を見つけた。
お菓子感覚だ。
しかし、それだけではダメな気がしていた。
 
毎日ほとんど肉ばかり。
いくらタンパク質だとはいえ食べすぎたり、
偏り過ぎていてはダメだ。
 

 

そこでまた見つけたのが、魚の缶詰。
筋トレ情報系サイトで紹介されていた。
魚だとタンパク質以外に体にいい脂も摂取できる。
テストステロン増加には必要だ。
 
今回も写真を撮ってみた。
 

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(炊飯器、汚ねぇ)
 
①米1合に鯖缶水煮を投入。
②めんつゆを適当にふりかけて
③水を1合の線まで入れて炊飯。
 

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少し固めな炊き上がり。
柔らかめの好きな人は、
1合分の水を入れてから具やだし汁を入れるといいと思う。
 
鯖の脂なのか米がチャーハンのようにパラパラに炊き上がった。
 
味は最高!
 
適当に入れためんつゆのおかげか、
炊き込みご飯の味だ。
ただパラパラすぎて、
おにぎりの形状を維持できない上
口に運ぶごとに床に米粒が落ちる。
まあ不満はそれくらいだ。
 
他にもイワシやさんまなどの缶詰もあるみたい。
いい栄養源になりそうだ。
 
明日はタイカレーの缶詰を入れる。
(魚の話はどこいった)
 

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