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ライフログ12日目

【メモ】
寝すぎた。
 
寒いとどうしても布団から出られない。
 
トレーニング日のはずが実行できなかった。
 
明日は、絶対だ。
 
朝食後に下痢になる場合があるが、
 
これは食べ過ぎ?
 
それとも食べ合わせが悪いものがあるのか?
 
夜は腹が減る。
 
もう少し何かが必要だ。
 
最近は昼間から
 
明日の朝は何を食べようか。」と考えている。
 
そして夜、買い物をして帰る。
 
特に体が不調ということもなく、
 
いつものオナ禁12日目だ。
 
おそらく今の食生活でいろいろと変わり始めるのは2、3ヶ月先だろう。
 
継続は力なり。
 
22:00 就寝
05:17 1度目が覚める
06:45 ラジオ起床
07:00 バナナ
15:30 あたりめ
17:50 梅昆布おにぎり
20:50 バナナ
 
【チェックシート】
★睡眠
0時前に就寝することができた。
自然起床することができた。
2度寝しなかった。
★食事
肉、魚、魚介類のいずれかを食べた。
ニンニク、たまねぎ、にらのいずれかを食べた。
野菜を食べた。
20以降は食べ物を食べなかった。
甘いお菓子、菓子パンなど食べなかった。
甘い飲み物を飲まなかった。
補中益気湯を1日分(2包)飲んだか。
★運動
筋力トレーニングを行った。
ジョギングまたは散歩をした。
トレーニング後にプロテインを飲めた。
★禁欲
誘惑に負けなかった。
自慰行為をしなかった。(12日目)
★心と思考
日記を書いた。
読書をした。