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必ず方法はある(仮)

漢になるための「睡眠・鍛錬・食・禁欲・思考」改善ブログ

ライフログ11日目『補中益気湯』

22:49 就寝
04:19 1度目が覚める
06:22 自然起床
09:00 カフェオレ
          シャケおにぎり
          あたりめ
19:00 梅昆布おにぎり
19:50 たらこおにぎり(スーパーの)
20:30 ヨーグルト
 
【チェックシート】
★睡眠
0時前に就寝することができた。
自然起床することができた。
2度寝しなかった。
★食事
肉、魚、魚介類のいずれかを食べた。
ニンニク、たまねぎ、にらのいずれかを食べた。
野菜を食べた。
20以降は食べ物を食べなかった。
甘いお菓子、菓子パンなど食べなかった。
甘い飲み物を飲まなかった。
補中益気湯を1日分(2包)飲んだか。
★運動
筋力トレーニングを行った。
ジョギングまたは散歩をした。
トレーニング後にプロテインを飲めた。
★禁欲
誘惑に負けなかった。
自慰行為をしなかった。(11日目)
★心と思考
日記を書いた。
読書を少しでもした。
 
【メモ】
今日から補中益気湯(ほちゅうえっきとう)。
 
弱ったテストステロンを作る力を元に戻す!
 
食前に1包、1日2包。
今日から12日間。
テストステロン増加の起爆剤になってくれることを祈る。
 
朝のメバチマグロは350g。
さすがに食べ過ぎた。
 
とにかく朝から気分がいい。
食べ過ぎると午前中、体が重い。
 
朝あれだけマグロを食べ、
昼間にいつものものを食べたのに、
夕方には腹がすごい勢いでなった。
朝食べていたヨーグルトを夜に食べてみた。
 
仕事中も若くはないが女性のお客様と
会話が弾んだ。
テストステロンが上昇しているのだろうか。