テストステロン83日目『ありがとうございました』

テストステロン83日目『ありがとうございました』 勝手ながら今日でブログを終わりにします。 今日のライフログ 禁欲:11日目 タイムテーブル コメント 勝手ながら今日でブログを終わりにします。 83日間、初めてのブログをやってきたわけですが、 書くネタが…

テストステロン82日目『』

テストステロン82日目『』 腸内環境改善取り組み中! 少し落ち着くまでライフログのみ残します 今日のライフログ 禁欲:10日目 タイムテーブル コメント 少し落ち着くまでライフログのみ残します 今日のライフログ 禁欲:10日目 女性もよく目がいく。 タイムテ…

テストステロン81日目

腸内環境改善取り組み中! 今日のライフログ 禁欲:9日目 タイムテーブル コメント 今日のライフログ 朝の便通 禁欲:9日目 ようやくオナ禁効果のようなものが出てきた気がする。 タイムテーブル 23:40 就寝 06:50 ラジオ起床 07:40 山芋納豆ご飯、味噌汁、ひ…

テストステロン80日目『1日2L』

腸内環境改善取り組み中! 職場で2Lの水を飲みほす テストステロン的にも腸内環境的にも水は必須 今日のライフログ 禁欲:3-8日目 タイムテーブル コメント 職場で2Lの水を飲みほす いつも職場には、1L分の水を持っていくのだが、 たまたま忘れてしまったため…

テストステロン79日目『生活改善の目的は何なのか』

腸内環境改善取り組み中! 何のためにやっているのか 先延ばしにしていること 今日のライフログ 禁欲:3-7日目 タイムテーブル コメント 何のためにやっているのか ここ数日、考えていた。 なんのために生活改善をしているのか? 特に何か体の調子が悪いわけ…

テストステロン78日目

腸内環境改善取り組み中! 今日のライフログ 禁欲:3-6日目 タイムテーブル コメント 今日のライフログ 朝の便通 禁欲:3-6日目 妄想が激しかった。 タイムテーブル 07:20 ラジオ起床 07:50 豚もも、サラダ、味噌汁 12:00 ゆで卵2、おにぎり 19:30 菓子パン 20…

テストステロン77日目

腸内環境改善取り組み中! 今日のライフログ 禁欲:3-5日目 タイムテーブル コメント 今日のライフログ 朝の便通 禁欲:3-5日目 ムラムラ タイムテーブル 23:40 就寝 07:10 ラジオ起床 07:40 鶏胸肉、具沢山味噌汁、サラダ、ヨーグルト 09:00 デニッシュパン 1…

テストステロン76日目『ライフログのみ』

腸内環境改善取り組み中! オナ減実施中 今日のライフログ 禁欲:3-4日目 タイムテーブル コメント 今日のライフログ [x] 朝の便通 下痢 禁欲:3-4日目 タイムテーブル 23:50 就寝 07:30 ラジオ起床、バナナ 07:50 白身魚、サラダ、味噌汁 09:00 デニッシュパ…

テストステロン75日目『おな猿と皮脂』

腸内環境改善取り組み中! オナ減実施中 皮脂の分泌が多い 一度オナザルに戻ってみるとオナ禁のありがたみがわかるかも 今日のライフログ 禁欲:3-3日目 タイムテーブル コメント 皮脂の分泌が多い 夜のシャワー中に気づいたのだが、 顔面の皮脂量が多い事に…

テストステロン74日目『蒸しニンニク』

腸内環境改善取り組み中! オナ減実施中 タクックにニンニクを入れる 蒸しニンニクは臭わない? 味はニンニク 今日のライフログ 禁欲:3-2日目 タイムテーブル コメント タクックにニンニクを入れる ふと試したくなった。 ニンニク入れるとどうなるか。 ニン…

テストステロン73日目『再々リセット』

腸内環境改善取り組み中! オナ減実施中 気の緩みが原因か 今日のライフログ 禁欲:3-1日目 タイムテーブル コメント 気の緩みが原因か 1週間でリセットしていいとか考えると どうしても連続リセットになってしまう。 睡眠期間が長くなった。 今日のライフロ…

テストステロン72日目『タクックを使って調理時間短縮!』

腸内環境改善取り組み中! オナ減実施中 タクック使ってみて 起きたら食材に火が通っている 同時調理の予約ができない! 今日のライフログ 禁欲:2-2日目 タイムテーブル コメント タクック使ってみて タイガー IH 炊飯器 3.5合 サクラ tacook 炊きたて 炊飯 …

テストステロン71日目『オナ禁1日目』

腸内環境改善取り組み中! オナ減実施中 今日のライフログ 禁欲:2-1日目 タイムテーブル コメント 今日のライフログ [ ] 朝の便通 帰宅後に出た。 少し屁が臭い。 禁欲:2-1日目 ムラムラはおさまった。 やはり3日目のリセットにいい効果はなかったと思われる…

テストステロン70日目『髪型を変えると再びリセット』

腸内環境改善取り組み中! オナ減実施中 髪型を変える 計測 再びリセット 今日のライフログ 禁欲:2-0日目 タイムテーブル コメント 髪型を変える ここまで短くしたのは、何年ぶりだろうってぐらい。 ファイトクラブに出てくるブラッドピットをイメージして髪…

テストステロン69日目

腸内環境改善取り組み中! オナ減実施中 日曜は仕事で遅いのでライフログのみ 今日のライフログ 禁欲:1-2日目 タイムテーブル コメント 日曜は仕事で遅いのでライフログのみ 今日のライフログ [x] 朝の便通 髪を3年ぶりに短くした。 禁欲:1-2日目 妄想が多い…

テストステロン68日目『オナ禁1日目の効果』

腸内環境改善取り組み中! オナ減実施中 社交的になっている自分がいる 今日のライフログ 禁欲:1-1日目 タイムテーブル コメント 社交的になっている自分がいる 毎回、同じことを書いている気がするが、 リセット後は妙にお客様やスタッフと話が弾む。 また…

テストステロン67日目『オナ禁リセットとオナ減』

腸内環境改善取り組み中! オナ禁リセット リセット後はやる気が出てくる オナ減ルール この1週間、意識すること 筋トレとジョギング 納豆+味噌+ヨーグルト 山芋(長芋) 睡眠 今日のライフログ 禁欲:1-0日目 タイムテーブル コメント オナ禁リセット 夢精…

テストステロン66日目『漢の五葷焼き』

腸内環境改善取り組み中! 久々?に五葷を摂る 漢の五葷焼き(ただのお好み焼きです。) 夢精は悪くない 筋トレの順番を工夫 今日のライフログ 禁欲:17日目 タイムテーブル コメント 久々?に五葷を摂る やはり漢として精力をつける食材は必要。 週に1、2回は…

テストステロン65日目『炊飯器買い替え』

腸内環境改善取り組み中! 注文した炊飯器 同時調理が朝の時短につながる(はず) 火の通りにくい食物繊維食材もこれでOK 専用のプレートに入れて調理 今日のライフログ 禁欲:16日目 タイムテーブル メモ 注文した炊飯器 タイガー IH 炊飯器 3.5合 サクラ taco…

テストステロン64日目『自重かダンベルか』

腸内環境改善取り組み中! ダンベルを買おうか迷う 新しい筋トレ本 毎日、ストレッチを取り入れる 今日のライフログ 禁欲:15日目 タイムテーブル メモ ダンベルを買おうか迷う 重量調整式のものを探してみたが、結構、いい値段がする。 5000円くらいで買える…

テストステロン63日目『夢精の壁を超えられるか』

腸内環境改善取り組み中! この60日間、1ヶ月以上の射精禁ができていない 原因は食べているもの? 今日のライフログ 禁欲:14日目 タイムテーブル メモ この60日間、1ヶ月以上の射精禁ができていない オナ禁はしているものの1ヶ月以上の射精禁ができていない…

テストステロン62日目『ライフログのみ』

腸内環境改善取り組み中! 帰宅が22時過ぎだったので、今日はライフログのみ。 今日のライフログ 禁欲:13日目 タイムテーブル メモ 今日のライフログ [x] 朝の便通 コロコロ 禁欲:13日目 妄想勃起をした そろそろ夢精の時期だ(笑) タイムテーブル 00:00 就…

テストステロン61日目『咀嚼ができる食事環境とは』

腸内環境改善取り組み中! 咀嚼を考え直す 「ながら」食べをやめる 食の摂り方を考え直す 帰宅後の食事を食べる 今日のライフログ 禁欲:12日目 タイムテーブル メモ 咀嚼を考え直す 断食後の食事で思ったことが、 咀嚼が十分でないこと。 これではせっかくの…

テストステロン60日目『復食と計測』

腸内環境改善取り組み中! 復食日 食べた物 コーヒー飲料が飲みたいとは思わなかった。 昼食後、ガスが発生 今回のフルーツ断食まとめ 60日目計測 カラダスキャン ライフログ51〜60 今日のライフログ 禁欲:11日目 タイムテーブル メモ 復食日 食べた物 起床…

テストステロン59日目『果物断食実施』

腸内環境改善取り組み中! 果物断食を実施 今日食べたもの 飲んだもの 頭痛 久々のテストステロン映画「ザ・レイド」 今日のライフログ 禁欲:10日目 タイムテーブル メモ 果物断食を実施 果物プラスヨーグルトだったら食べても良いため特に苦ではなかった。 …

テストステロン58日目『準備日』

腸内環境改善取り組み中! 18時以降の食事 明日のフルーツ断食 口にして良いもの 1日体を休める 今日のライフログ 禁欲:9日目 タイムテーブル メモ 18時以降の食事 職場で慌てておにぎりを食べきった。 それも問題だが・・・。 18時以降はバナナを食べただけ…

テストステロン57日目『腸内環境と性格』

腸内環境改善取り組み中! 腸内環境で性格は変わるのか? テストステロンが多い人の特徴と一致 結局、腸内環境が根源なのか? 明日の準備日ルール 18時まではいつも通りの食事 18時以降、口にして良いもの 今日のライフログ 禁欲:8日目 タイムテーブル メモ …

テストステロン56日目『断食失敗談』

腸内環境改善取り組み中! 過去の断食経験 働きながら3日間の断食 断食中の変化、思ったこと 復食で失敗 今日のライフログ 禁欲:7日目 タイムテーブル メモ 過去の断食経験 初めて断食を行なったのが3年前。 今の職場で働き始めたばかりで、 やはり食の乱れ…

テストステロン55日目『体の内を観察』

腸内環境改善取り組み中! 自分の体に相談する 食べた後注意深く体内を観察する 食後のプロテインと昼間チーズは合わない オリゴ糖とヨーグルト 今日のライフログ 禁欲:6日目 タイムテーブル メモ 自分の体に相談する 屁や下痢、お腹の音など日常的な当たり…

テストステロン54日目『プチ断食計画』

腸内環境改善取り組み中! 断食で腸内環境をリセット フルーツ+ヨーグルト断食(1日) 準備日と回復日 今日のライフログ 禁欲:5日目 タイムテーブル メモ 断食で腸内環境をリセット 参考サイト 断食を筋トレに取り入れてみたら?断食排毒の効果は素晴らしい…

テストステロン53日目『善玉菌>悪玉菌』

腸内環境改善取り組み中! 善玉菌と悪玉菌 悪玉菌を減らすためにすること 1食あたりのタンパク質量の調整 ジョギングでストレスを発散 善玉菌が増やすためにすること ヨーグルト+オリゴ糖を食べる 不溶性食物繊維を含む食材を食べる 一度、腸内環境をリセッ…

テストステロン52日目『タンパク質と悪玉菌』

臭い屁の原因はタンパク質の過剰摂取? タンパク質は魚時々ササミで 朝のプロテインをやめる 腸内環境と疲労の関係 憶測 今日のライフログ 禁欲:3日目 タイムテーブル メモ 臭い屁の原因はタンパク質の過剰摂取? 臭い屁や下痢は五葷だけが原因ではなかった…

テストステロン51日目『夢精考察』

50日間のオナ禁記録を振り返る 夢精と心身の関係 溜まったものをどう出すか 今日のライフログ 禁欲:2日目 タイムテーブル メモ 50日間のオナ禁記録を振り返る ライフログ エロ禁or夢精 オナ禁に関するコメント 1 1 2 2 3 3 スカートを見まくる 4 0 夢精行動…

テストステロン50日目『計測日』

計測日 karadascan結果(起床後すぐに測定) 体重は変わらず・・・ ライフログ40-50日まで 自然起床ができない日が目立った 筋トレ朝晩分割法を開始 五葷の積極摂取をやめる 3度目の夢精をしてしまう 70日までの取り組み 疲労を癒すことを考える 今日のライ…

テストステロン49日目『3度目の夢精』

3度目の夢精⤵︎ 夢精時の体勢 股間の締め付け 夢あり 前日までのライフログ 食事 運動 オナ禁&エロ禁で約2週間 疲れが原因なのかもしれない 今日のライフログ 禁欲0日目 タイムテーブル メモ 3度目の夢精⤵︎ 油断したころ、午前2:41に奴が来てしまいしました…

テストステロン増加48日目『オーラ』

周りからの視線を感じる オナ禁×筋トレ×タンパク質 今日のライフログ オナ禁:48日目(夢精から32日目)エロ禁:14日目 タイムテーブル メモ 周りからの視線を感じる オナ禁×筋トレ×タンパク質 この3つを軸に自分を改善してきたが、 ただ単にオナ禁をしている…

テストステロン増加47日目『毎日、同じものを食べるべきではない』

食改善第4弾? やめること プロテインバー 米(炭水化物)1合→0.5合に減らす 五葷をやめる オナラの原因(笑) 新しくやること 炭水化物をまとめて取らない プロテインを毎日飲む 魚肉ソーセージ 生姜 今日のライフログ オナ禁:47日目(夢精から31日目)エロ禁:1…

『時短筋トレ、朝晩分割法』テストステロン増加46日目

今週1週間(全3回)は筋トレ朝晩分割法を試す 朝の8種目×2セットはやはり多い 朝4種目×3、晩4種目×3を試みる メトロノームに合わせて行う 問題点 食事と日程 今日のライフログ オナ禁:46日目(夢精から30日目)エロ禁:12日目 タイムテーブル メモ 今週1週間(全…

『睡眠の質を上げる』テストステロン増加45日目

何かが・・・変わろうとしている・・・ すてろうです。 今日からMarkdown記法の練習もしていきます。 睡眠の質はまず寝具から マットレスが届く 睡眠環境 睡眠時間に変化はあるのか 今日のライフログ オナ禁:45日目(夢精から29日目) エロ禁:11日目 タイム…

『財布を持たない』テストステロン増加44日目

一時期、お金に困り両親に生活費を 工面してもらったことがありました。 大きな借金をしてどうとかではなく、 単純に無職だったからです。 貯めたお金を切り崩して生活し、 底をつき始めてから、慌てて職を探す。 自分の20代はこの繰り返しでした。 30歳手前…

『タンパク質と菓子パン』テストステロン増加43日目

少しづつ自分の中で何かが変わろうとしている今日この頃です。 テストステロンの上昇を目的にしておきながら、 その結果や効果を記せていないのは申し訳ないです。 人間の体が変わるのにはやはり2、3ヶ月は必要なのだと思います。 だからオナ禁や筋トレなど…

『朝は消化の良いタンパク質を・・・』テストステロン増加42日目

この生活改善を始めて、 とにかく朝にタンパク質の塊を食べようと試みてきた。 (昼夜は食べ損ねる可能性があるため) 豚や牛も食べてはきたが、 実を言うと結構な確率で下痢を起こしていた。 脂っぽいものや食べ合わせが原因だと思おう。 (中には火がしっか…

『エロ禁とネットサーフィン防止の工夫』テストステロン増加41日目

現在の通信機器契約は、 スマホ・・・電話契約のみ モバイルルーター・・・格安sim 3GBタイプ スマホやPCでネットを見るためには 一度、ルーターを通す必要がある。 ネットを見るのにわざとひと手間かけることによって いつでも見られるという状態を少なくし…

『計測と40日まとめ』テストステロン増加40日目

今日は計測日。 前回から5日しか経っていないので変化はほぼない。 これからは、10日ごと計測記録を残していく。 1日目 35日目 40日目 体 重 約57kg 57.7kg 57.6kg B M I - 19.5 19.5 体年齢 - 23 23 体脂肪率 - 12.50% 12.60% 判 定 - 標準下 標準下 内臓脂…

『エロ禁リセットの影響』テストステロン増加39日目

今日でエロ禁は5日目。 それまでに感じたことを書く。 ちなみにエロ禁リセットの定義は自分の場合、 エロ動画または画像を意識的に見る事。 ・疲労感 ・目の上が厚ぼったくなる ぐらいか。 長期間オナ禁をしていた頃は、 逆に運が良くなったりもしてたが、 …

『睡眠環境改善』テストステロン増加38日目

硬い床の上に敷布団一枚だと厚さによるが、 質のいい睡眠はとれていない。 3月からスノコベッドにしたわけだが、 これがまた硬い。 何か挟む必要が出てきた。 運がいいことにベッドを購入した通販サイトで セミシングルのスプリングマットレスが半額で売って…

テストステロン増加37日目

記事間に合いませんでした。 ライフログだけ オナ禁 エロ禁 睡眠 自然起床 トレーニング 五葷 主な食材 嗜好品 出来事 37 3 7:36 ★ 筋トレ 7種目3セット ・刺身・焼き魚 36 2 7:08 ★ ★ ・鮭・レバー・まぐろ ★ 35 1 3:40 ★ 筋トレ3セット・ハンスアップスク…

テストステロン増加『筋トレメニュー、発想、考え方を変える』36日目

朝、時間がない=筋トレ種目が多いと完遂できない。 これはただの言い訳ではないのか? ここ数回はメニューを2日にわけてやってはみたが、 達成感のようなものが得られていない。 本当にこれでいいのか。 そもそも早起きを掲げているのだから、 まずは早起き…

テストステロン増加『骨格筋率を計測できるカラダスキャン!』35日目

以前、モチベーションアップのため数値を 記録していけたらいいと書いたことがある。 実は今回、実家に戻ってきているのだが、 面白いものを見つけた。 オムロン社の体組成計「カラダスキャンHBF-958」だ。

テストステロン増加『ムラムラを乗り越えたいがエロ禁リセット』34日目

31日目あたりのムラムラでかなり妄想する時間が長かった。 エロ動画見てるわけではないが、 オナ禁にはよくない。 あれを乗り超えたら、すごいことになっていたかも。 休日だったためジョギングなどしてある程度、 体力を減らしておかないと。 と書きつつも…