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必ず方法はある(仮)

漢になるための「睡眠・鍛錬・食・禁欲・思考」改善ブログ

『朝は消化の良いタンパク質を・・・』テストステロン増加42日目

この生活改善を始めて、 とにかく朝にタンパク質の塊を食べようと試みてきた。 (昼夜は食べ損ねる可能性があるため) 豚や牛も食べてはきたが、 実を言うと結構な確率で下痢を起こしていた。 脂っぽいものや食べ合わせが原因だと思おう。 (中には火がしっか…

『エロ禁とネットサーフィン防止の工夫』テストステロン増加41日目

現在の通信機器契約は、 スマホ・・・電話契約のみ モバイルルーター・・・格安sim 3GBタイプ スマホやPCでネットを見るためには 一度、ルーターを通す必要がある。 ネットを見るのにわざとひと手間かけることによって いつでも見られるという状態を少なくし…

『計測と40日まとめ』テストステロン増加40日目

今日は計測日。 前回から5日しか経っていないので変化はほぼない。 これからは、10日ごと計測記録を残していく。 1日目 35日目 40日目 体 重 約57kg 57.7kg 57.6kg B M I - 19.5 19.5 体年齢 - 23 23 体脂肪率 - 12.50% 12.60% 判 定 - 標準下 標準下 内臓脂…

『エロ禁リセットの影響』テストステロン増加39日目

今日でエロ禁は5日目。 それまでに感じたことを書く。 ちなみにエロ禁リセットの定義は自分の場合、 エロ動画または画像を意識的に見る事。 ・疲労感 ・目の上が厚ぼったくなる ぐらいか。 長期間オナ禁をしていた頃は、 逆に運が良くなったりもしてたが、 …

『睡眠環境改善』テストステロン増加38日目

硬い床の上に敷布団一枚だと厚さによるが、 質のいい睡眠はとれていない。 3月からスノコベッドにしたわけだが、 これがまた硬い。 何か挟む必要が出てきた。 運がいいことにベッドを購入した通販サイトで セミシングルのスプリングマットレスが半額で売って…

テストステロン増加37日目

記事間に合いませんでした。 ライフログだけ オナ禁 エロ禁 睡眠 自然起床 トレーニング 五葷 主な食材 嗜好品 出来事 37 3 7:36 ★ 筋トレ 7種目3セット ・刺身・焼き魚 36 2 7:08 ★ ★ ・鮭・レバー・まぐろ ★ 35 1 3:40 ★ 筋トレ3セット・ハンスアップスク…

テストステロン増加『筋トレメニュー、発想、考え方を変える』36日目

朝、時間がない=筋トレ種目が多いと完遂できない。 これはただの言い訳ではないのか? ここ数回はメニューを2日にわけてやってはみたが、 達成感のようなものが得られていない。 本当にこれでいいのか。 そもそも早起きを掲げているのだから、 まずは早起き…

テストステロン増加『骨格筋率を計測できるカラダスキャン!』35日目

以前、モチベーションアップのため数値を 記録していけたらいいと書いたことがある。 実は今回、実家に戻ってきているのだが、 面白いものを見つけた。 オムロン社の体組成計「カラダスキャンHBF-958」だ。

テストステロン増加『ムラムラを乗り越えたいがエロ禁リセット』34日目

31日目あたりのムラムラでかなり妄想する時間が長かった。 エロ動画見てるわけではないが、 オナ禁にはよくない。 あれを乗り超えたら、すごいことになっていたかも。 休日だったためジョギングなどしてある程度、 体力を減らしておかないと。 と書きつつも…

『砂糖を果物に』テストステロン33日目

1ヶ月分のライフログを見返してみると 19時以降、菓子類の浪費が目立った。 (気がつかなかったわけはないけど) 繁忙月で仕事が大変なのもあるが、 さすがに毎日のようにつまむのはどうかと。 エネルギーが不足しているのか。 それとも別に要因があるのか。

『血液からわかること』テストステロン32日目

ここ2年くらい献血へ行く習慣があった。 献血1週間後、自宅に血液検査の結果が送られてくる。 最初はスルーしていたが、 何かここからわかることはないだろうか。 3月に行ってきた結果が届いた。 過去5回分が記載してある。 基準値と検査項目は機関によって…

『過去の電車効果体験』 テストステロン増加31日目

電車効果 自分もオナ禁と出会って 「こ、これはまさか・・・!」 と言える電車効果を一度だけ体験したことがある。 それはオナ禁を始めて4、5ヶ月、 日数は50日前後だったと思う。 当時の職場から帰宅途中のことだ。 電車内はシートが全部埋まり、 ドア付近…

テストステロン増加計画30日目『15-30日まとめ』

夢精から14日目。 やる気、漢気がみなぎり始めている今日この頃デス。 それではまとめ。 1.睡眠 「22時から0時の間に就寝する。 目覚ましに頼らず自然起床する。」 できれば、就寝時間を一定にしたい。 自然起床もできているが、2度寝せずに一発で起きたい…

テストステロン増加計画30日目『朝の筋トレとダイハード』

区切りの1ヶ月。 今朝も筋トレを実施。 昨日とは違い部位を鍛えた。 朝に筋トレをする習慣が身につき、 一番、感じたのは その日1日が 優越感または達成感のようなもので始まるということ。

テストステロン増加計画29日目『筋トレ分割』

朝にもう少し余裕を。 もっと早く起きられればいいが、 その時の疲労度で睡眠時間は違ってくるため、 起床時間がいつもより遅くなってしまうことがある。 となると筋トレを7種目もできない。 参考にしている本によれば、最終的には9種目を1日でこなすことに…

テストステロン増加計画28日目『食事改善ー鯖缶』

職場での食事に何かプラスできないか? そんなところから、 プロテインバーを追加する方法を見つけた。 お菓子感覚だ。 しかし、それだけではダメな気がしていた。 毎日ほとんど肉ばかり。 いくらタンパク質だとはいえ食べすぎたり、 偏り過ぎていてはダメだ…

テストステロン増加計画27日目『これからの筋トレ』

この細い体を男らしくしたい! そしてモテたい! それはさておき、 自分の場合は食事から見直しているわけだが、 筋トレの仕方も見直さないと。

テストステロン増加計画26日目『変化を記録』

もうすぐ1か月。 夢精の影響などで まだテストステロン増加の恩恵を受けた感じはしない。 人間の体、そんなにすぐ変わるものではない。 継続が大事。 それよりも日々の記録でやはり変化、 要するに成果が出たとき一番、モチベーションが上がる。 今の記録は…

テストステロン増加計画25日目『緑茶』

昨日、 「明日の筋トレを励みたい」 なんて書いておきながら、 寝坊だ。 朝食を優先した。

テストステロン増加計画24日目『燃えよ!ドラゴン!』

昨日からムラムラによる妄想が激しい。 テストステロン増加の一環で アクション映画を毎週1本ずつ観ていくことになっている。 先週の「マッドマックス 怒りのデスロード」は、 主人公が暴走する車の先端に括りつけられているシーンしか覚えいない。 それはさ…

テストステロン増加計画23日目『プロテインバーと夢精から1週間』

職場での間食にプロテインバー 昨日からプロテインバーを昼間に食べることにした。 朝は充実しているが、職場では、おにぎりがメイン。 仕事上、急な来店などに対応するには、 ・手が汚れない ・食べやすい ・食べ残しやすい などなど条件を満たす食べ物でな…

テストステロン増加計画22日目『夢精対策』

夢精はオナニーより全然マシだが、 それでもパワーダウンは否めない。 約20日間の間に2回も夢精をしたのは初めて。 オナ禁を始めて3年ぐらいは夢精なんて一度もなかったのに。 食べ物の成果だとも思う。 また2回の夢精に共通することは、 ・ボクサーパンツを…

テストステロン増加計画21日目『髪の毛と海藻』

【メモ】 30手前の頃、 ストレスの影響で抜け毛がひどい時があった。 強い光をあてると地肌が見えるくらい。 とにかくこの状況をなんとかしないと と試行錯誤した中に 海藻類を食べるというものがあった。 当時、近くのスーパーに一人分の生の海藻がうまい具…

テストステロン増加計画20日目

【メモ】 仕事が遅くなるとその分、 エネルギーも必要になってくる。 今は軽い自重トレーニングを メトロノームを使って行っている。 3ヶ月メニューだ。 全身を鍛えるメニューを1日おきに行うのだが、 項目はだんだんと増えていき、8項目くらいを2、3セット…

テストステロン増加計画 19日目 『オナ禁と運』

【メモ】 やはり夢精をするとパワーダウンするのか。 なんか今日はいろいろな人から物を頂いた。 パン 飴 バナナ ジュース オナ禁をしているとなんかこういうこと多い気がする。 あとよくない出来事から自然と身が遠ざかる。 例えば、人から 「昨日、〇〇が…

テストステロン増加計画 18日目

【メモ】 筋トレを実施する日だったが、 早く起きられなかった。 明日は実施しないと。 朝食も遅くなったため、 午前中は体が重かった。 早起き大事。 仕事が忙しかった。 しかし、体力的にキツイということはなかった。 朝に筋トレをする場合、 食前に行い…

テストステロン増加計画 17日目『緑茶とアクション映画』

【メモ】 昨晩は帰宅後、20時に爆睡して23時に起きてから、 1時近くに寝るという。 仕事が忙しかったのか、 それとも夢精の影響か。 休みということで朝昼と肉を食らったわけだが、 バランス的にどちらかは魚を取り入れるといいかも。 いくら良いものでも食…

テストステロン増加計画 16日目『再び夢精とニンニクチェッカー』

【メモ】 夢精しているっぽい。 こんな短期間では初めて。 やはり食べるものが違ってきたからか。 今回も前回同様、締め付けきつい下着を履いていた。 ゆとりのあるものに買い換えてみよう。 ちなみに夢は覚えていない。 時間を押してしまったが、 朝、筋ト…

テストステロン増加計画15日目『ニンニク臭い…』

【メモ】 補中益気湯は食前に水でと書いてある。 食前って調べてみたけど、 胃酸や食べ物に影響されない食前20〜30分前のことらしい。 今まで「食前」って記載があるものは 直前に飲んでた(笑) ここにきてスタッフから 「昨日、ニンニク食べたでしょ?」 っ…

テストステロン増加チャレンジ 2週間

テストステロンを増やすための取り組み 睡眠 22時から0時の間に就寝する。 目覚ましに頼らず自然起床する。 ⇒0時を過ぎた事ない。 10日間くらいは自然起床してはいるものの 2度寝が多かった。 ここ2日はスッキリと起きられている。 食 毎朝、肉魚の塊を食べ…

テストステロン増加チャレンジ 14日目

【メモ】 2日連続で一発自然起床。 昨晩は仕事関連で、帰宅が22時過ぎ。 必ず週に1回はある。 今日もおそらくそうなる。 就寝時間は遅れたが、 しっかり6時間近く眠れている。 男性更年期障害に朝起きづらくなる症状があるみたいだが、 もしかしたら自分もそ…

テストステロン増チャレンジ 13日目『早起き成功』

【メモ】 タイトル変えてみた。 何が目的のライフログなのか一発でわかる。 ついに早起き成功。 というか2度寝をしなかった。 5時半から調理開始。 余ったシーフードミックスをどう食べようかと 思いついたのがカレー。 久しく食べていなかった。 作り置きし…

ライフログ12日目

【メモ】 寝すぎた。 寒いとどうしても布団から出られない。 トレーニング日のはずが実行できなかった。 明日は、絶対だ。 朝食後に下痢になる場合があるが、 これは食べ過ぎ? それとも食べ合わせが悪いものがあるのか? 夜は腹が減る。 もう少し何かが必要…

ライフログ11日目『補中益気湯』

22:49 就寝 04:19 1度目が覚める 06:22 自然起床 07:20 補中益気湯 メバチマグロの刺身 大根ゆで卵サラダ 玉ねぎ味噌汁 09:00 カフェオレ 15:00 補中益気湯 チーズ ゆで卵 シャケおにぎり あたりめ 19:00 梅昆布おにぎり 19:50 たらこおにぎり(スーパーの) 2…

ライフログ10日目

22:20 就寝 06:40 自然起床 08:30 焼き鮭 生野菜サラダ ご飯と玉ねぎ味噌汁 13:30 チゲラーメン(魚介類) 14:20 牛肉コロッケタマゴロール 14:30 自重トレーニング(20分間) 18:00 牛モモステーキ(ニンニク) 玉ねぎサラダ ネギ味噌汁 ミックスナッツ 20:30 散…

無気力状態の原因はテストステロン不足

今のライフログは、 テストステロンを増やすことを目的に記録している。 不足していることがあれば、 同志に突っ込んでもらうためだ。 結局、このホルモンがなければ、 男として何も成すことはできない。 【なぜテストステロンが下がってしまったのか】 まず…

ライフログ9日目

22:00 就寝 06:06 自然起床 07:00 鶏肉と玉ねぎジャガイモ煮込み 生野菜サラダ 煮干し味噌汁 14:00 チーズ ゆで卵 シャケおにぎり 19:00 梅おにぎり チーズスナック菓子 20:00 シュークリーム 【メモ】 寝すぎだ。 実は23:00に一度目は覚めた。 最近買ったベ…

ライフログ8日目

23:40 就寝 03:00 1度目が覚める 05:43 自然起床 06:30 クリームパン 自重トレーニング プロテイン 07:20 牛皿 アボガドサラダ 煮干し味噌汁 15:00 チーズ ゆで卵 たらこおにぎり ドーナツ×2(頂き物) 米粉パン(頂き物) 18:00 梅昆布おにぎり 【メモ】 髪のハ…

リセットの仕方?

実は今回のオナ禁前、 3夜連続リセットをした。 無気力になるとやはりオナ減の方がいいのではと思ってしまった。 そこでどうせリセットするなら、 AVなしで、手ではなく腰振りで リセットしてみようと思いおもちゃを注文するに至った。 (すみません) 以前、…

オナ禁7日目(1週間)

【今日のライフログ】 23:30 就寝 02:04 1度目が覚めた 06:16 自然起床 07:00 鶏モモと玉ねぎの卵とじ(ニンニク、ジャガイモ) アボガドサラダ 煮干し味噌汁 11:30 スコーン(貰い物) 12:00 チーズ ゆで卵 たらこおにぎり 15:00 スコーン(貰い物) 20:00 たらこ…

オナ禁6日目

【今日のライフログ】 23:10 就寝 01:31 一度、目がさめる 06:06 自然起床 06:30 自重トレーニング 07:00 焼き魚(ニンニク、ジャガイモ) 大根ゆで卵サラダ 煮干し味噌汁 プロテイン 15:00 チーズ たらこおにぎり ゆで卵 19:00 たらこおにぎり 22:30 シューク…

オナ禁5日目『リセットの影響』

【今日のライフログ】 22:00 就寝 01:31 目がさめるがまた寝る。 05:51 自然起床 07:00 レバニラタマゴ炒め オニオンアボガドサラダ 煮干し味噌汁 12:30 チーズ ゆで卵 たらこおにぎり 18:30 たらこおにぎり 20:00 惣菜パン 【メモ】 昨日は夢精、今日は自然…

オナ禁4日目『過去のオナ禁歴』

【今日のライフログ】 22:30 就寝 1:31 夢精 6:00 起床 6:30 筋トレ自重トレーニング2週目 7:30 鶏むねステーキ(ジャガイモ、人参、ニンニク) 生野菜サラダ(アボガド、ゆで卵) 味噌汁(ふ、煮干し、ねぎ) 13:00 チーズ、ゆで卵 15:00 たらこおにぎり 17:00 菓…

オナ禁3日目「はじめまして」

【今日のライフログ】 22:00 就寝 6:18 自然起床 7:30 ニンニク入り納豆ご飯、味噌汁、玉ねぎと目玉焼き 11:30 ジョギング 14:00 レバニラもやし炒め、海藻大根サラダ、煮干し味噌汁 18:00 しるこさんど、かっぱえびせん 気づき スカートに目がいく。 【はじ…