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必ず方法はある(仮)

漢になるための「睡眠・鍛錬・食・禁欲・思考」改善ブログ

『朝は消化の良いタンパク質を・・・』テストステロン増加42日目

この生活改善を始めて、
とにかく朝にタンパク質の塊を食べようと試みてきた。
(昼夜は食べ損ねる可能性があるため)
 
豚や牛も食べてはきたが、
実を言うと結構な確率で下痢を起こしていた。
脂っぽいものや食べ合わせが原因だと思おう。
(中には火がしっかり通っていなかった)
 
朝、胃に負担をかけすぎると仕事に影響が出てくるため、
できるだけ鳥の胸やささみ、
魚を中心に朝食をとっていきたい
 
参考
 
オナ禁:42日目(夢精から26日目)
エロ禁:8日目
 
23:49 就寝
06:10 自然起床
07:40 赤魚?(ニンニク、人参、玉ねぎ)
          豆腐サラダ、ねぎわかめ味噌汁
12:00 チーズ、ゆで卵×2
14:00 ×
16:00 おにぎり(シャケフレーク)、プロテインバー
18:00 おにぎり×2
19:00 菓子パン(貰い物)
21:00 バナナ、りんご
 
【メモ】
チャンピオン プロテイン
nuro mobile
消化にいいタンパク質
声量
筋トレ
カレイ
スリッポン
 

『エロ禁とネットサーフィン防止の工夫』テストステロン増加41日目

現在の通信機器契約は、
 
スマホ・・・電話契約のみ
モバイルルーター・・・格安sim 3GBタイプ
 
スマホやPCでネットを見るためには
一度、ルーターを通す必要がある。
ネットを見るのにわざとひと手間かけることによって
いつでも見られるという状態を少なくしている。
 
通信容量も動画を見てしまうとすぐに到達するように設定。
(だから安易に再生できない)
 
仕事中は身につけないようにしている。
何か浮かんだことはメモに取るようにしている。
 
その方がいろいろと物事を考えやすい?
 
オナ禁:41日目(夢精から25日目)
エロ禁:7日目
 
22:55 就寝
06:23 自然起床
07:00 筋トレ 8種目 2セット
          プロテイン
07:40 鶏胸(ニンニク、人参、玉ねぎ)
          納豆、サラダ
          ねぎわかめ味噌汁
12:00 チーズ、ゆで卵×2
14:00 おにぎり(タイカレー缶)
16:00 プロテインバー
18:00 おにぎり
19:00 おにぎり
22:30 オレンジ、バナナ
 
【メモ】
 

『計測と40日まとめ』テストステロン増加40日目

今日は計測日。
前回から5日しか経っていないので変化はほぼない。
これからは、10日ごと計測記録を残していく。
 
  1日目 35日目 40日目
体 重 約57kg 57.7kg 57.6kg
B M I - 19.5 19.5
体年齢 - 23 23
体脂肪率 - 12.50% 12.60%
判 定 - 標準下 標準下
内臓脂肪Lv - 4 3
判 定 - 標準下 標準下
基礎代謝 - 1447kcal 1446
骨格筋率 - 36.30%

36.30%

 

『エロ禁リセットの影響』テストステロン増加39日目

今日でエロ禁は5日目。
それまでに感じたことを書く。
 
ちなみにエロ禁リセットの定義は自分の場合、
エロ動画または画像を意識的に見る事。
 
・疲労感
・目の上が厚ぼったくなる
 
ぐらいか。
長期間オナ禁をしていた頃は、
逆に運が良くなったりもしてたが、
今回はそんなこともなく。
 
ただエロ禁も連日で動画を見てたりするとマイナスでしかない。
 
 
オナ禁:39日目(夢精から23日目)
エロ禁:5日目
 
22:20 就寝
01:34 1度目が覚める
05:13 1度目が覚める
06:20 自然起床
          ヨーグルト、バナナ
07:00 自重 8種目
           2セット
          オールアウトを意識
07:50 ささみと椎茸(ニンニク)
          ゆで卵サラダ
          玉ねぎ味噌汁
12:00 チーズ
          おにぎり(タイカレー缶)
14:30 ゆで卵、おにぎり
16:00 プロテインバー
18:00 おにぎり
20:30 オレンジ
 
【メモ】
米0.5合
炭水化物とタンパク質の比率
ニンニクを別のものに変える
食べる時間を固定する。
2時間ごとに少量。
 

『睡眠環境改善』テストステロン増加38日目

硬い床の上に敷布団一枚だと厚さによるが、
質のいい睡眠はとれていない。
3月からスノコベッドにしたわけだが、
これがまた硬い。
 
何か挟む必要が出てきた。
 
運がいいことにベッドを購入した通販サイトで
セミシングルのスプリングマットレスが半額で売っていた。
 
黄色のシミが全体的に付いているから
アウトレットで販売しているらしい。
 
しかも在庫も一つだけ。
 
とりあえず安く購入できたのはうれしかった。
来週ぐらいにはとどくだろう。
 
1週間、辛抱だ。
 
オナ禁:38日目(夢精から22日目)
エロ禁:4日目
 
23:24 就寝
07:00 ラジオ起床
07:40 椎茸
          玉ねぎ味噌汁
          ゆで卵サラダ
          納豆
12:00 チーズ
          おにぎり
16:00 おにぎり
          ゆで卵
17:00 お菓子
18:00 おにぎり
21:00 きゅうり3本
 
【メモ】
表は10日ごとに。
筋トレのセット数や回数を
気にしていてはダメ。
オールアウトしてるかどうか。
テストステロンと職業、働き方
魚の日は+豆腐
確かきゅうり、アボカド、トマトと何かは
果物寄りの野菜で消化が早いのだとか・・・。